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最美新娘塑身计划!baby般姣好身材你值得拥有

    发表时间:2019-09-21

每年的十月几乎都是结婚的高峰期,莎莎昨天看到一条新闻说“昨日已迎来结婚最高峰,津城近万对新人办婚礼”。莎莎知道婚礼对于很多女生来说是一件让人非常期待的事情,因为在那天我们是世界上最美最幸福的人。对于爱美的我们来说,在婚礼上秀出美美的身材更是迫不及待的事情。

那么塑身计划也就成为更多姑娘们的关注重点。所以今天莎莎就和大家聊聊婚礼前如何有效塑身。依然要请出我们的萨曼莎老师。

康宝莱专家告诉我们,假如你在寻找有效的婚礼健身方法,你肯定觉得日子已经很近了!无论你是客人还是新娘,在那么一个重大的日子里,如果你看起来身材不好,肯定会感觉到压力。所以快来看看我的六大秘诀吧!保证让你轻轻松松,在下一个重大的日子里美美哒!

和将要举办婚礼的人相处,我总是非常激动!我喜欢和他们一起工作,因为他们心中有目标和目标期限,这给了他们强大的动机。给目标限定一个日期非常重要,因为没有期限的目标就像一个梦。为一项新的健身计划寻找动机和灵感,是一个艰巨的任务。婚礼就是一个很棒的契机,你不妨借此机会开始自己的婚礼健身计划!

作为一个私人健身教练,我遇到过两种人:积极型和疯狂型。他们都是以将要到来的重大日子作为健身动机。对于积极型的人,即将到来的重要日子为他们提供了动力,促使他们开始并坚持健身计划和营养计划。

疯狂型(或恐慌型)的人则不同:他们拼命锻炼,想要一夜之间就看到奇迹。疯狂型的人有非常强大的动力,但是他们也有着令人难以置信的压力,他们往往定下一些不切实际的目标。

其实大多数人往往都属于恐慌型。听到这样的事实,你是不是舒了一口气?如果你也属于恐慌型,不用担心,因为你并不孤单。在重大的日子面前,你急于让自己变得身材窈窕,魅力无限,这是可以理解的。让我们面对这一事实吧,谁不想在万众瞩目的时候,把最完美的一面呈现出来呢?

你要清楚,一夜之间就想创造奇迹是不可能的事情,明白了这一点,你就更容易保持冷静,进而积极地朝着健身目标努力。你也必须明白,局部减肥是件不可能的事情。

下面让我来分享一下我的秘诀吧!这些秘诀能够帮助你减轻压力,让你在重大的日子里散发无尽的魅力。

婚礼健身计划:

一个毫无压力而又行之有效的办法

一些助你摆脱压力的计划

婚礼健身技巧1持续健身

最好的健身效果源自于持续的健身。如果你锻炼的时候太过强迫自己,几天之后你就不得不停下来,让自己的身体进行恢复,这样你的身体就需要更长的时间去适应这一过程。告诉自己每周要锻炼4-5天,每天锻炼30-60分钟;健身的强度不易太大,最好保持让自己感觉良好的强度,让自己能够继续第二天的锻炼。

相反,把自己逼得太紧,以至于第二天几乎无法走路,这样反而是在放慢自己的整体健身进度。要记住,即使是专业的运动员,也会给自己恢复身体的时间;在辛苦的锻炼过程中,你也需要给身体一些恢复的时间。

婚礼健身技巧2混合健身

如果你想很快就看到效果,你就需要让你的婚前健身计划充满乐趣!你需要经常改变一下健身方式,健身强度和健身时间。现在不是你一边读着新娘杂志,一边在跑步机上跑步的时候了。

相反,整个跑步过程中,你要改变自己的速度和梯度,以帮助你多燃烧一些热量。想象一下穿上婚纱的你将会多么迷人,这才是你最大的动力。提前把自己锻炼得健康美丽,婚礼那天你就会有更多的体力,不至于还没有开始跳第一支舞,你就已经感觉浑身疲惫了。

婚礼健身技巧3举重

力量训练对于燃烧热量和锻炼肌肉是一个非常棒的方法。每周抽出三天时间,尝试进行举重或进行抗阻运动。如果你时间紧迫,试着从事能够锻炼臀大肌的运动,如弓步和下蹲。臀大肌是一块大肌肉,因此锻炼这一肌肉群有助于燃烧更多的热量。

婚礼健身技巧4尝试瑜伽

婚礼是令人紧张激动的,锻炼也会给你的身体施加压力,因此试着花费一点额外的时间,让自己心神宁静,身心愉悦。每周至少要用一天时间,进行简单的伸展运动,深呼吸或进行瑜伽锻炼奥!

婚礼健身技巧5保证睡眠

启动优先睡眠计划,确保你的身体得到充分的休息。正是在休息的时候,你的身体才能进行调整,以适应你日益增加的锻炼时间。如果你延长了自己的锻炼时间,并希望将这些锻炼转化成看得见的效果,你就必须得到充分的休息,让身体充分恢复。

婚礼健身技巧6控制饮食种类

不要强迫自己疯狂节食,尤其是在你日益增加锻炼的时候。你的身体活动需要能量;为了让你的锻炼收获良好的成效,你需要足够的营养。突然疯狂地进行节食是不健康的。你不妨从注意饮食种类开始,摄入更多的水果和蔬菜。有了这些细微的改变,你就会积极健康地实现自己的健身目标,并且能够一直保持自己的健美好身材。

我想鼓励大家放轻松,积极朝着自己的婚前健身目标迈进。避免因为压力而疯狂节食,或者像许多疯狂型的人一样,过分热忱地投入健身计划。这样的做法鲜有成效,反而会让你感觉自己反应迟钝,精力下降,压力巨大。

相反地,你不妨进行小小的改变,让自己一天一天地变得更加健美,这样当你的重要日子到来时,你将呈现出自己的最佳状态。你通过积极健康的方式取得的健身成果,也会像你的美好回忆一样,一直延续下去。

莎莎现在脑补着大家穿上婚纱那一刻幸福的表情。至于身材怎么样,就需要你们自己想想塑身成功后的自己了。我们下期将继续推出身材大作战之产后身材恢复的方法。敬请期待哟!好啦~今天的推送就到这里了,我们下期再会!